快寒假了~熊孩子们好开心！孩子们享受寒假的同时，健康问题也不容忽视，冷空气南袭的冬春交替期，伴随春节将至，人员流动和聚集性活动增多，是呼吸道传染病高发期，请家长与孩子做好健康防护！
如何度过一个健康快乐的寒假，这些健康提示给每一位家长和学生~
一、健康饮食
三餐定时定量，荤素合理搭配，切忌暴饮暴食，少食生冷食物。
在正规超市、菜市场等采购新鲜、卫生的食材，烹饪食物时，一定要注意生熟分开、烧熟煮透。
天冷进食的高热量食物较多，寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。
二、规律作息
合理安排起居，保障良好睡眠，适当体育运动。
黄金睡眠小时：小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
气温急剧变化会让血压波动，病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病，务必注意保暖和规律作息。
三、防控传染病
科学佩戴口罩，保持社交距离，勤洗手，常通风，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式，当好自身健康的第一责任人。
及时清理家庭卫生，做到各处整洁有序，保持良好的居家卫生条件。
四、调整心态
家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围，多与孩子交流和沟通。
正确看待期末考试成绩，减缓孩子心理压力，引导孩子保持积极向上的心态。
五、预防一氧化碳中毒
经常打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。
不在密闭室内围炉煮茶、吃炭火锅/烧烤等，最好在户外通风的地方进行。
当出现头晕头痛、全身无力、恶心呕吐、反应迟钝等症状，应尽快开门开窗通风，并脱离危险环境。
六、冬季玩雪健康提示
病从脚起，冷从腿来，下雪天腿脚保暖很重要，袜子最好裹住脚踝，踏雪后可用热水泡泡脚。
雪对健康最直接的影响是引发雪盲症。雪盲症一般发生在雪后放晴的白天，最有效的预防措施是”物理隔断“：戴上酷酷的太阳镜。
特别提醒非专业人员不提倡滑野雪，注意安全防护。
（来源：泸州疾控）
