世间珍果更无加
玉雪肌肤罩绛纱
炎炎夏日
荔枝以其甘甜细滑的口感
鲜艳的色泽、晶莹剔透的果肉
丰富的营养成为水果中的上品
医学指导：西南医科大学附属中医医院营养部营养医师董倩
荔枝不仅好吃
对身体也是好处多多
1.补充能量，益智补脑
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，具有补充能量、营养的作用，对大脑组织也有补养作用，对缓解思虑过度、健忘失眠有较好的效果。
2.增强免疫功能
荔枝肉含丰富维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
3.甘温健脾，开胃益脾，吃荔枝有促进食欲的作用
荔枝虽好
食用也得有讲究、有节制
一定要避免这些情况！
1.空腹食用
不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再吃。
2.过量食用
儿童一次别超5颗；对于糖耐量正常的成年人，一般最好控制在300克以内（10颗左右）。
3.患有相关疾病
患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的患者应慎食荔枝。
荔枝含有大量的果糖，会刺激胰岛素的分泌，容易引发低血糖。
人们在空腹时，本身血糖就处于较低水平，此时大量进食荔枝，在短时间内，果糖转化成大量的葡萄糖，刺激胰岛素的分泌，胰岛素又会加速葡萄糖的利用和抑制葡萄糖的生成，引起血糖降低。
温馨提醒：
如果因为大量吃了荔枝
出现非常可疑的低血糖症状
如头晕、出汗、面色苍白
乏力、心慌、口渴、饥饿感等
可口服葡萄糖水或含糖果汁
及时补充糖分
症状严重的还要送往医院
所以说
日啖荔枝三百颗
不辞长作岭南人
少来，别信，管住嘴
日啖荔枝三百“克”
才更加准确
应该如何挑选荔枝？
1、看颜色
新鲜荔枝的表皮可能红中带绿，可能红中带白或浅红中带暗红。如果果皮上出现黑色或褐色，说明荔枝已变质，切勿购买。
2、凭手感
尽量要选择稍硬一些，有弹性的荔枝。
3、闻气味
选择闻起来有清香味的荔枝，如果有酒味或酸味等异常味道，说明荔枝可能已经变质。
4、看果皮和大小
看果皮上面的龟裂片，龟裂片细小而紧密，荔枝还没有成熟。龟裂片相对较大且规则，那么这种荔枝的口感会相对较好。
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来源：西南医科大学附属中医医院
