防暑小妙招，招招要记牢

夏季炎热，人体出汗过多，体内水分流失快，应及时补充水分和盐分，必要时，喝淡淡的盐开水，避免出现脱水的可能。

2、降温

炎热的夏季一定要做好降温工作，当感觉有头晕、乏力、大汗等不适时应及时寻找阴凉通风处，解开衣领，进行降温，并补充水分。

尽量穿浅色、宽松、通气散气功能比较好的衣物，在外出时要准备好遮阳伞、遮阳帽等，同时涂好防晒霜等。

在户外温度相对增高的情况下，要尽量减少外出，避免在太阳下暴晒。一旦在高温环境里，出现了头晕、心慌等不适应的症状时，要立即到阴凉干燥的地方休息，并观察身体状况。

在炎热夏季外出时，应备好清热解暑的药品，如藿香正气水等，在发现自己出现轻微头晕、耳鸣、眼花、全身无力时，按药品说明及时口服药物治疗。

可以吃一些黄瓜、西红柿等含水量高的蔬菜，以及桃、西瓜等水果，既可以很好的补充水分，也可以补充人体所需的微量元素和维生素。

保证充足睡眠，规律作息，防止免疫力低下。