失眠或睡眠质量差，是被公认的猝死诱因。

睡眠时间和寿命长短

有直接的关系

每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。

“规律睡眠，健康未来”

2021年3月21日是第14届世界睡眠日。西南医科大学附属中医医院神经内科、老年病科、骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）、综合内科举行了“世界睡眠日”义诊活动。

医学指导：

白雪

教授，医学硕士，硕士生导师

西南医科大学附属中医医院大内科主任、心脑病科主任兼神经内科主任。擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病，对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕等有深入研究。

城北门诊时间：

星期一、二上午，星期三下午（特需门诊）

咨询电话：0830-2583658

住院部地址：传承创新大楼（第三住院大楼）10楼、11楼

早在几千年前的《黄帝内经》中对于“规律睡眠”就有精辟的论述。

春三月，夜卧早起，广步于庭；

夏三月，晚卧早起，无厌于日；

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；

冬三月，早卧晚起，必待日光。

睡眠涉及人体许多生理系统，如记忆巩固、炎症控制、激素调节、心血管调节和许多其他重要功能

睡眠时间不足和睡眠质量差

与一些严重的不良健康后果相关

我们应根据四季气候的变化规律，来调整作息习惯和睡眠时间。

研究表明，睡眠时间缩短会导致认知和执行功能受损，而睡眠不良则与心理健康状况不佳有关。

在年轻人、中年人和老年人中

稳定的就寝时间和起床时间

与较好的睡眠质量有关

拥有良好睡觉的人有更好的情绪、精神运动表现和学习成绩。

如何拥有良好的睡眠呢？

世界睡眠协会推荐以下10个步骤

来实现健康睡眠

1、确定睡觉时间和起床时间。

2、如果你有小睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。

3、睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。

4、睡前6小时避免咖啡因，包括喝咖啡、茶和苏打水，还有巧克力。

5、睡前4小时避免吃重口味的、辛辣的或含糖的食物。

6、有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼。

7、使用舒适的被褥。

8、为睡觉找一个舒适的温度设置，保持房间通风良好。

9、排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线。

10、把床留着睡觉。不要将床用作办公室、工作间或娱乐室。

中医药在调节睡眠方面具有特色和优势，副作用小，无成瘾性。

药食同源的中药具有安眠作用

例如：酸枣仁、百合、莲芯、龙眼肉、大枣、淮小麦等，可以在医生嘱托下服用。

神经内科

神经内科是国家中医临床研究基地重点病种（出血性中风病）牵头科室、国家区域中医脑病诊疗中心、国家临床重点专科、国家中医药管理局“十二•五”重点专科、国家卫健委脑卒中筛查与防治基地、国家中医药管理局“中医药防治重大疑难疾病（中风病）能力建设推广”单位、四川省中医专科脑病诊疗中心、四川省中医脑病专业医疗质量控制中心、四川省重大疾病（中风病）中医药防治技术协作中心、中医神经内科GCP基地、四川省神经内科住院医师培训基地，硕士及博士研究生培养科室，博士后科研流动工作站。

科室拥有重症监护仪、DSA、康复治疗仪、无创颅内压检测仪、视频脑电图、前庭功能检测仪等多种先进设备，“移动CT卒中救护车”是将急性缺血性脑卒中的神经症状学检查、生命功能监测，CT诊断、静脉溶栓和远程会诊融为一体的移动卒中单元，对脑卒中患者提供院前快速、及时、安全、高效的诊断、治疗，赢得救治的“黄金时间”，将急性缺血性脑卒中的CT诊断与溶栓前移至院前。

科室开展了急性脑梗死静脉溶栓、桥接及动脉取栓治疗，颅内外动脉支架植入，动脉瘤血管内栓塞，以及常规/动态脑电图、视频脑电监测、肌电图、诱发电位，并开展了具有特色的中医药康复治疗：针刺、熏蒸、艾灸、穴位敷贴等。

科室运用中医、中西医结合、针灸、康复训练、理疗、按摩等方法综合治疗各种神经系统常疾病：脑血管疾病（急性脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血）、炎性脱髓鞘疾病、多种变性疾病（卒中后认知障碍、痴呆、帕金森病、运动神经元病）、代谢及遗传性疾病、焦虑和抑郁症、癫痫及周围神经病变等。科室护理团队对昏迷、重症、长期卧床、鼻饲、导尿等患者有丰富护理经验，为其早期康复提供了保障。

科室现有多种专科院内制剂，如：蛭龙活血通瘀胶囊、颅痛颗粒、麝香化瘀醒脑颗粒、通窍益智颗粒等，临床疗效显著。

咨询电话：2583658

住院部地址：传承创新大楼（第三住院大楼）10楼、11楼