夏季随着气温的攀升
全国各地都是热浪来袭
但近日四川某地自来水公司发出
“每月洗澡2—4次最为适宜”的建议
引发网友关注和热议
话说回来
洗了这么多年澡
你真的洗对了吗
要知道，不当的洗澡方法
可能会引发一些意外事故
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01
据北京晨报网综合报道：
郑州一名19岁女子在浴室沐浴死亡，死时身上未穿衣服，手在热水器的阀门上放着，手臂发黑，疑似热水器漏电所致。
02
据北京晨报报道：
男子刘某参加完亲友聚会，饮酒后进入某洗浴中心，店内服务员发现刘某在洗浴室的东南侧搓澡台旁死亡。根据公安机关出具的说明显示，刘某的死因是“急性心肌梗死”。
一般人会认为酒后洗个澡很舒服，还可以醒酒，但殊不知酒后洗浴在酒精和水温的双重作用下，易引发低血糖、影响肝脏代谢、加重醉酒、导致血压升高等身体不适状况，严重的会引发休克、中风甚至死亡，因此酒后洗浴对饮酒者而言存在极大的风险。
03
据福建卫生报报道：
夏季一个夜晚，厦门42岁的徐先生洗澡后突发心慌，冒冷汗，虽说他平时也偶尔出现心慌，但一般休息2分钟就好了。而这一次过了10多分钟，症状不仅没缓解。
去医院的路上，徐先生已失去意识，到达医院急诊抢救室时，一度心跳呼吸都停了。后来，经过心肺复苏、人工心肺（ECMO）治疗等，才逐步转危为安。
由洗澡直接导致死亡的几率虽小
但错误的洗澡方法
确实达不到理想的清洁效果
甚至会引发危险
正确的洗澡方式是怎样的
洗澡的频次、顺序、水温、时间等
又有哪些讲究呢
西南医科大学附属医院
急诊医学部主治医师李绍兰
为我们——讲解
洗澡的5大真相，你都了解吗
01 洗澡频次：夏天需要每天洗吗
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可【1】。
02 洗澡时间：早上洗还是晚上洗
根据各人需要，选择早上或晚上洗澡。
早上洗澡注意水温不能过低，最好控制在40℃左右，以免受凉感冒。晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，可以适当休息20分钟，再睡觉比较好。
03 洗澡时长：20分钟内为宜
这是因人而异，有人三五分钟就冲完了，而有人要洗半小时以上。
如果洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，也易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。
04 洗澡水温：不宜过冷或过热
夏季出汗之后，冲个冷水澡，感受从头到脚的透心凉，是不是感觉很爽？
但“把冷水直接浇到身上”并不是一个明智的选择，突然的冷水刺激，不仅会造成血管收缩，血压升高，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，甚至会诱发心绞痛或猝死。
不过，冷水澡也并非绝对不能洗，要循序渐进。一般来说，最初洗冷水澡的时间宜短，2分钟～3分钟即可，后期可逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗完后一定要擦干。在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
注意：
对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜洗冷水澡。
既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择
那么洗热水澡
是不是对身体更好呢？
其实，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，洗澡水温度过高也是一种危险行为。因为，随着热水冲洗，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，这可能会引发心脑血管意外。
综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38°C~40°C比较适宜。
05 洗澡顺序：你可能一直都洗错了
你日常的洗澡顺序是怎样的？
专家建议的洗澡顺序是：洗脸→洗身→洗头
先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。
然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用【2】。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净【3】。
科学洗澡的“236”原则
2种天气尽量不洗
刮风下雪天和雷雨天。一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。
3种身体状况不洗
饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。
刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化；
饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥，饭后一小时再洗澡是最佳选择，可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适；
人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6类事做完不要立即洗
1.喝酒后不能洗澡
酒后血管会轻度扩张，导致血压降低，此时洗澡很容易发生晕厥。
2.运动后别马上洗澡
机体受到冷热水刺激后，会影响肌肉和皮肤的血管，导致器官供血量不足，容易导致心脑血管系统疾病急性发作。
3.打胰岛素后别立即洗澡
洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易导致低血糖、头晕，建议半个小时后再去洗澡。
4.按摩前后一小时别洗澡
按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，此时洗澡，易产生头晕、恶心等不适。
5.针刺治疗后别洗澡
针刺治疗后为防止针孔因为接触水而感染，不宜马上洗澡。
一般来讲，毫针治疗两小时后方可洗澡，特殊体质易于敏感或易于感染者，则可放宽到半天时间【4】。
其他有较大针孔的针刺治疗，例如小针刀治疗后，则要避免在针后的1~3日内接触水。
6.拔火罐后2小时再洗澡
拔罐后，皮肤局部有瘀血，皮肤毛孔正处于张开状态，特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒【5】。
参考文献
【1】中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志，2016,49（8）：537-540.
【2】毛倩，毕勤奋，何莉云，等.从洗澡诱发冠心病急性发病探讨健康教育方式[J].中国实用护理杂志，2003,19（24）：50-51.
【3】杨恩升，等.冬天洗澡八不宜[J].湖南农业,2012,12:26.
【4】夏光荣,何伟. 按摩治愈罕见皮肤黏滑症[C]. 二○○九年重庆市针灸学会学术年会论文集. 2009.
【5】张延红,刘岩,赵晓丽,等. 多学科合作康复护理在脑卒中病人中的应用研究[Z]. 承德医学院附属医院. 2016.
文/赖谦、路霞 图/ 网络配图
